Morning Smoothie

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简介

早餐Green Smoothie,作为蔬果的补充,或者早餐Replacement。一定有的是生食蔬菜(通常GS要求40%以上体积,我的目标50%以上),水果(非replacement的情况下为一份水果,replacement加多一份香蕉/牛油果/其他高能水果),有就加—姜汁、柠檬汁、香草,replacement可以加可可粉、黄豆粉、蛋白粉、坚果;液体—凉水,replacement可以考虑无糖坚果奶、豆奶、椰奶。GO!

用料  

Greens
Fruit
Others

Morning Smoothie的做法  

小贴士

1 蔬菜:基本能生食的都可以,有机的生食比较放心
目前最爱:baby spinch,颜色喜人,有淡淡奶香
尝试过有机豆芽
beet root颜色惊人

2 水果:
base fruit:成熟的—香蕉、牛油果、芭乐、芒果、木瓜、某些品种的梨和苹果,等。可以让smoothie变得creamy,个人感觉热量相对比较高,如果不是replacement要谨慎地放哟
放一点比较甜的水果口味比较好,比如提子

3 液体:
水—个人不喜欢太多水,喜欢浓厚一点的,能打得动就行了
水分大的水果—比如西瓜,可以少放甚至不放水嗒
非水类—待尝试

4 搅拌机
目前用手持,蔬菜下水果上
立式(便宜款)在途中,水果下蔬菜上
更新:现在用淘宝款可以直接换水杯盖拎走~

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