减脂期早餐1

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减脂期要求高蛋白,低脂肪,低碳水的饮食。正所谓7分吃,3分练。仔细搭配,适当“偷吃”,营养第一,这才不是节食什么的呢。~

用料  

减脂期早餐1的做法  

  1. 早上一定要喝东西:牛奶打底提供蛋白。肉桂,可可,咖啡都是提高新陈代谢率的,同时风味也很好。起码我是喜欢的。

  2. 小小的半个手掌大的红薯,即使GI值低也要少吃这样的碳水化合物哦

  3. 柠檬,桂圆干泡水喝。忍不住就生吃掉也可以,算是健康的小食啦嘿嘿

  4. 紫甘蓝苦菊拌沙拉,不要用沙拉酱,热量太高而且好吃的根本停不下来。用白醋和胡椒。

  5. 我的口味经常受到大家喷。。。

 

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