灰灰&老王 三餐传送门

简介

离家远
建个菜谱远程关心灰灰老王有木有好好吃饭
以下近期目标
1、降低白面粉白米饭占日常主食的比例
2、降低每周吃面条的次数
3、馒头替代方案:全麦粉玉米粉高粱粉
4、面条替代方案:绿豆粉黄豆粉
5、米饭替代方案:糙米燕麦饭、五谷饭
6、增加其他主食种类:植物根茎类、薯类

用料  

白面粉 少吃!
白米饭 少吃!
绿色蔬菜 多吃!
谷物杂粮 多吃!

灰灰&老王 三餐传送门的做法  

  1. 少喝酒

  2. 少吃面条

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