橄榄油黑椒芦笋

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芦笋营养价值很高,蛋白质和维生素都高于一般蔬菜和水果。而且味道清新,是低糖、低脂肪的食物。作为减肥餐和早餐都非常好

这种做法少油少盐而且很快捷。我一般都会在早餐做。

用料  

芦笋 一把
少许
黑胡椒碎 少许
橄榄油 1小勺

橄榄油黑椒芦笋的做法  

  1. 把芦笋老的地方剥皮。很新鲜嫩的芦笋就不需要了。洗干净沥干水分

  2. 平底锅烧热后放橄榄油

  3. 油热后放入芦笋

  4. 翻炒几下后,放一点盐

    橄榄油黑椒芦笋的做法 步骤4
  5. 继续翻炒一两分钟。撒适量黑胡椒碎。即可出锅了

    橄榄油黑椒芦笋的做法 步骤5
  6. 早餐做非常好,又有营养。搭配面包鸡蛋就是快捷营养餐了。

    橄榄油黑椒芦笋的做法 步骤6

小贴士

1,火候自己掌握,根据自己喜欢的口感。脆一点就少炒一会。
2,黑胡椒也可以出锅后在盘子里再撒上去。

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