Oatmeal with mixed fruits 什锦水果麦片粥

简介

为了给大家发布健康早餐的做法,上班又要迟到啦...今天早餐麦片粥伺候

用料  

Oatmeal 200ml
时令水果 少许
蜂蜜 1小匙
核桃 少许
葡萄干 少许

Oatmeal with mixed fruits 什锦水果麦片粥的做法  

  1. 把你喜欢的水果洗净并切块儿备用。

    Oatmeal with mixed fruits 什锦水果麦片粥的做法 步骤1
  2. 水500ml,将水烧开后放Oatmeal(提示:200ml够两人享用)煮开后,小火熬3-5分钟起锅。

    Oatmeal with mixed fruits 什锦水果麦片粥的做法 步骤2
  3. 然后盛进碗里,依次加入水果,核桃,蜂蜜,牛奶,搅拌后即可享用啦。

    Oatmeal with mixed fruits 什锦水果麦片粥的做法 步骤3
  4. 这些是我比较喜欢的水果。

    Oatmeal with mixed fruits 什锦水果麦片粥的做法 步骤4

小贴士

Oatmeal(推荐Ouaker Oats old fashioned)

食疗作用

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外燕麦片,燕麦能解便秘之忧;

4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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