#30天增肌减脂餐

1 人做过这道菜
为期30天的增肌减脂早/午/晚餐,
三分靠练 七分靠吃
减脂期不要不吃 要吃的健康营养;

当然 适当的运动也是对身体有好处的
吃得好再配合运动想不瘦都难阿!!!

Keep Fighting~
争取在春天把肉肉给减掉,
就能穿露背裙 比基尼 来迎接夏天了。

用料  

少油
少盐
多蔬果
多运动 坚持!!!!

#30天增肌减脂餐的做法  

  1. #早餐# 奇异果青瓜汁(无糖连渣)牛奶玉米片  五谷糊(无糖)。

    #30天增肌减脂餐的做法 步骤1
  2. #午餐# 蒸鸡胸肉(洋葱垫底 孜然胡椒少许盐调味)水煮紫甘蓝  烤口蘑  山药排骨汤  青瓜奇异果汁  橙子。

    #30天增肌减脂餐的做法 步骤2
  3. #晚餐#杂粮粥代替晚饭 (经期刚走正好可以补血)

    #30天增肌减脂餐的做法 步骤3

小贴士

增肌减脂中的朋友一起努力吧!!!!!

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