营养早餐杯

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简介

早上醒的有点早,决定给孩子做个好吃有营养的早餐

用料  

鸡蛋
火腿碎
胡萝卜碎
洋葱碎
玉米粒
豌豆粒
西兰花 少许
少许
调味酱油(可选)
黑、白芝麻(可选) 少许

营养早餐杯的做法  

  1. 将胡萝卜碎、玉米粒、豌豆粒入水煮熟

  2. 西兰花焯水

  3. 将鸡蛋打散后与胡萝卜碎、玉米粒、洋葱碎、豌豆粒、火腿碎、少许盐一起搅拌均匀。倒入纸杯。

  4. 烤箱180°预热后,将纸杯放入,15-20分钟(根据实际情况进行时间调节)

  5. 取出,撒入少许黑白芝麻,加入调味酱油,摆上西兰花

小贴士

遵循少盐无油,在孩子早上吃不下过多食物的情况下保证营养

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