曾今坚持近一年の减肥食谱

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曾经140的我迷失过,现在又在减肥の路上再次迷失了… 想起我曾经减肥时候吃の东西和方法希望能重新找回感觉

用料  

早餐
豆浆 1杯
无糖酸奶/自制の酸奶+炼乳(熊猫牌) 150ml+5g
午餐
无糖酸奶 150ml~200ml
炒菜 1份(最好白肉-鸡肉/鱼肉)
晚餐
无糖酸奶+炼乳 150ml+5g
燕麦+葛根粉 40g+1包
水煮菜+水煮肉

曾今坚持近一年の减肥食谱的做法  

  1. 按照上面の吃~
    中午吃的那时候是外卖一般吃红烧鸡肉烧豆干之类の~ 不过不吃主食
    晚餐的量自己恒量
    葛根粉加燕麦冲水后微波炉叮一下~ 很多人觉得很难吃而且诡异~不过为了瘦哎…

  2. 我一般走路去车站还有下车去学校然后一天2次一般半个钟头左右还有走14层楼梯

 

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曾今坚持近一年の减肥食谱的答疑

  • 天秤座的董小姐  9个月前  
    18
    亲 想问问这么吃瘦了多少
    作者回复 9个月前  
    当年140,最后110不到吧。不过后来又少不了美食的诱惑,又胖了~ 不过没有以前辣么肥
  • 李凱蒂katherine_lee  9个月前  
    10
    减多久?
    作者回复 9个月前  
    我当时坚持这样至少半年,这不是快速的方法,是长时间的一种方法~
  • hm-y  5个月前  
    5
    中途饿了怎么办 挺着么……还是可以吃点别的?
    作者回复 5个月前  
    尽量不吃
  • 朱想楠  12天前  
    0
    请问姐姐,恢复正常饮食很后会反弹
    作者回复 11天前  
    多少会有
  • 灯火阑珊AC  1个月前  
    0
    我不吃主食就生病,不知道为什么,那个你多高啊
    作者回复 1个月前  
    我170
  • Mcmddd  6个月前  
    0
    现在瘦了吗
    作者回复 6个月前  
    个人觉得还好(*^^*)

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