曾今坚持近一年の减肥食谱

简介

曾经140的我迷失过,现在又在减肥の路上再次迷失了… 想起我曾经减肥时候吃の东西和方法希望能重新找回感觉

用料  

早餐
豆浆 1杯
无糖酸奶/自制の酸奶+炼乳(熊猫牌) 150ml+5g
午餐
无糖酸奶 150ml~200ml
炒菜 1份(最好白肉-鸡肉/鱼肉)
晚餐
无糖酸奶+炼乳 150ml+5g
燕麦+葛根粉 40g+1包
水煮菜+水煮肉

曾今坚持近一年の减肥食谱的做法  

  1. 按照上面の吃~
    中午吃的那时候是外卖一般吃红烧鸡肉烧豆干之类の~ 不过不吃主食
    晚餐的量自己恒量
    葛根粉加燕麦冲水后微波炉叮一下~ 很多人觉得很难吃而且诡异~不过为了瘦哎…

  2. 我一般走路去车站还有下车去学校然后一天2次一般半个钟头左右还有走14层楼梯

曾今坚持近一年の减肥食谱的留言

  • 李凱蒂katherine_lee  1个月前  
    3
    减多久?
    作者回复 1个月前  
    我当时坚持这样至少半年,这不是快速的方法,是长时间的一种方法~
  • 天秤座的董小姐  2个月前  
    3
    亲 想问问这么吃瘦了多少
    作者回复 2个月前  
    当年140,最后110不到吧。不过后来又少不了美食的诱惑,又胖了~ 不过没有以前辣么肥

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