备料
沸水加入少量盐和几滴橄榄油，下芦笋，变色即可捞起，不用熟透。出锅后放入冷水碗，增加口感。
鸡胸肉一分二，考验刀功的时候到了，像我这种没有刀功的可以用刀背在鸡肉上轻轻敲打，然后少量黑胡椒，一点海鲜酱油，均匀按摩入味。
将芦笋卷入鸡肉中。
裹好锡纸放入烤盘。烤箱230度预热5分钟，烤制15分钟。
打开锡纸，欣赏一下自己的作品吧。
摆个高端大气上档次的造型。
上传你做的鸡卷芦笋
小董不小
