杜坎减肥食记

4
人做过这道菜

简介

【个人减肥日记】
【杜坎减肥法内容通过百度】
【有成效之后会再建一个菜单把自己做过的菜收录进去,有减肥意向的小伙伴们敬请关注~】

同学介绍的杜坎减肥法,说非常迅速而且很健康,现在肥得不像样,所以姑且一试。。。俗话说得好:三月不减肥,四月徒伤悲……我现在最郁闷的就是过年回来为什么没有及时去逛街买衣服!!!拖到昨晚逛街才发现已经肥成了一头猪,世界再见。。。。

减肥,FIGHTING!!!

用料  

第一阶段速效期 纯蛋白质饮食法
第二阶段缓效期 蛋白质交替饮食法
第三阶段巩固期
第四阶段稳定期

杜坎减肥食记的做法  

  1. 速效期,持续时间约为 2 至 7 天, 72种蛋白质食物尽情吃,平均每天约减1斤。

  2. 缓效期,继续减重并让身体逐步适应新体重,直到您实现自己的理想体重,需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”,食物范围扩展到100种,平均每周减2斤。

  3. 巩固期,这一阶段的目的是为了巩固理想体重,加深身体记忆,预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛,除了之上的所有食物之外,还添加了水果、米饭、芝麻 油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数,前两个阶段每减轻1公斤,就必须在巩固期内坚持10天。

  4. 稳定期,正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。小小努力,终生不反弹。

小贴士

大家加油↖(^ω^)↗

杜坎减肥食记的留言

关于杜坎减肥食记的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言

参照这个菜谱,大家做出 10 个作品

 

所在分类

该菜谱创建于
1242 收藏