煎鸡蛋一个,煎好的火腿肠一根半(鸡蛋和火腿都可在前一天晚上煎好,早上放进微波炉加热即可)
白吐司面包四片(超市都可买到,五元左右一大袋);黄瓜几片,番茄几片(为保留黄瓜和番茄的营养价值和清爽口感,建议用清水浸泡后反复清洗再切片,不要去皮)
然后可参考右图,在四片面包中间据个人喜好铺好三层料,然后用刀把面包切成四块即可。
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