瘦身粥

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红小豆等富含淀粉的豆子都是减肥的好食品,饱腹感特强,消化速度慢,血糖升高特别平缓。最美好的事情是,如果不加糖的话,想吃过量都很困难。它们又富含蛋白质,减肥期间用它们部分代替粮食很理想。红薯可以换成山药片,黑米也可以用糙米代替,其他的杂粮随便加点也行哈~看自己有什么食材决定咯~

用料  

瘦身粥的做法  

  1. 食材适量(根据吃饭人数确定食材多少,红豆,黑米,燕麦多点,其他少点)放入高压锅内,

    瘦身粥的做法 步骤1
  2. 加水适量(我加了900毫升),按杂粮粥键,口感浓香

    瘦身粥的做法 步骤2
  3. 出锅加了袋牛奶,炒鸡好喝!

    瘦身粥的做法 步骤3

小贴士

最好用高压锅,因为烹调过程隔绝氧气,可以更好的保存红小豆的抗氧化成分。红小豆可以在煮之前放入冰箱浸泡24小时,这样口感更好,我没提前弄。。
 

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