烤鸡排二明治

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简介

香脆可口的全麦面包配上低脂烤鸡胸,美味又减肥,还要搭配牛油果酱,真的超健康

用料  

全麦面包 两片
小鸡胸肉 两块
牛油果 半只
黑胡椒 少许
少许
橄榄油 少许
香料 少许
料酒 少许

烤鸡排二明治的做法  

  1. 第一步先腌制鸡胸肉,可以提前一晚就准备好!因为减肥需要低脂低盐,所以盐就放了一点点,口味重就多放点,加点料酒,撒上黑胡椒粉跟香料。放进冰箱

    烤鸡排二明治的做法 步骤1
  2. 第二步拿出鸡胸,放在锡纸上,涂抹点橄榄油,然后烤箱预热180度5分钟,把鸡胸扔进去。这时候可以准备牛油果酱

    烤鸡排二明治的做法 步骤2
  3. 第三步将新鲜牛油果对半切,用小刀刮出牛油过,捣碎,加点黑胡椒。

    烤鸡排二明治的做法 步骤3
  4. 第四步把面包外面一条框切掉,留着等下烤面包条。然后等鸡排快好前4—5分钟把面包放进去烤。等叮之后就好拉,面包超脆,鸡排也很嫩哦

    烤鸡排二明治的做法 步骤4
  5. 第五步涂抹牛油果酱,放上鸡排,合上!大功告成!这时候就调整温度160,放进面包条,烤5分钟。想要焦点可以烤更久。这些面包条可以粘剩下的牛油果酱!全部都不浪费!哈哈

    烤鸡排二明治的做法 步骤5

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