水果燕麦沙拉(减肥餐)

7.8
综合评分
大家对这个菜谱的评价(12 份)
好极了
7
挺好
4
一般
0

简介

全家都适合的简单美味营养餐~快点动起手来吧~连营养师都赞成的喔~

用料  

燕麦(即食燕麦) 2大汤匙
香蕉(必须要) 一根
各种坚果(必须要) 看你喜欢吃多少咯
各种水果(必须要) 看你喜欢吃多少咯
酸奶(必须要) 一杯不够来两杯
葡萄干(可有可无) 少来点,热量高
海苔(可有可无) 一两片

水果燕麦沙拉(减肥餐)的做法  

  1. 材料差不多就这些

    水果燕麦沙拉(减肥餐)的做法 步骤1
  2. 燕麦用桂格的即食燕麦,没有即食的话别的也可以,不过要稍微用微波炉热一下

    水果燕麦沙拉(减肥餐)的做法 步骤2
  3. 香蕉切丁。香蕉不要用太多,热量蛮高的,不过又不可缺少,因为有润滑的作用,增加口感。

  4. 坚果可以有核桃,杏仁,腰果,在营里的时候我们每天各有一小把。

    水果燕麦沙拉(减肥餐)的做法 步骤4
  5. 水果切丁。水果看你喜欢吃什么,我最常用苹果,梨,火龙果,因为热量低又好吃

  6. 葡萄干我很喜欢吃啦啦啦~

  7. 海苔是有次吃海苔无意中加进去觉得口感还可以。

  8. 最后浇上酸奶大功告成开吃!

    水果燕麦沙拉(减肥餐)的做法 步骤8

小贴士

又好吃又饱腹还可以治疗那什么(BianMi)!不失为减肥时期的一个好食物啊。坚果可以补充一天的能量,所以别看这只是小小的一盘沙拉,能量肯定够了。 减肥的小姑凉千万不要碰沙拉酱。用酸奶代替吧!

水果燕麦沙拉(减肥餐)的留言

  • 包纸鸡  2个月前  
    1
    同上,麦片这样干巴巴的口感真的好吗😨
    作者回复 1个月前  
    试试咯~
  • Mement范儿_5xh2  1个月前  
    1
    坚果是直接一个个的拌着酸奶吃吗,还有燕麦泡水单独喝吗?还是搅拌在沙拉一起?
    作者回复 1个月前  
    就是所有东西拌在一起呀~

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