每日营养早餐

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简介

2014年1月8日:紫薯山药粥+白煮蛋+紫薯牛奶+橙子

用料  

鸡蛋 1个
橙子 1个
紫薯 适量
山药 适量
大米 适量
牛奶 一盒
蜂蜜 适量
冰糖 适量

每日营养早餐的做法  

  1. 紫薯山药粥做法:将紫薯、山药洗净切小块,放入高压锅中,大米洗净,也放入高压锅中,加入适量的水(我喜欢吃比较稀的粥,水放的比较多),加适量的冰糖,开始煮,上汽有兹兹声后再5分钟左右就好。(也可以前一天晚上将所有的材料放入电饭煲中,预约时间,第二天早上就可以吃了)

  2. 紫薯牛奶:将一个小紫薯蒸熟,去皮,切小块,与牛奶,蜂蜜一起放入料理机中,搅拌均匀即可,冬天喝太冷的话可以稍微加热下。(我用的是纯牛奶,所以加了点蜂蜜,也可不加)

  3. 鸡蛋:放入水中,煮熟即可。

  4. 橙子:切片。

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