鸡肉牛油果沙拉

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简介

还觉得鸡胸肉干涩无味吗?!试试牛油果配鸡胸肉,健身减肥的好帮手!减脂时期可以从牛油果中摄取有益脂肪。想淋上French dressing?!跟色拉酱说拜拜,用脱脂希腊酸奶greek yogurt代替吧,不含脂肪,蛋白质含量又很高哟!

食谱4人份,每份的营养成分:
卡路里292, 蛋白質40g,碳水化合物6g,脂肪12g,饱和脂肪3g,粗纤维3g,糖0g,盐0.5g

用料  

鸡胸肉 2块
黄瓜 半根
牛油果 半个
苹果 1个
希腊酸奶 4勺
罗马生菜或者菠菜色拉
南瓜子(随意)

鸡肉牛油果沙拉的做法  

  1. 水煮鸡胸肉,然后撕碎

    鸡肉牛油果沙拉的做法 步骤1
  2. 黄瓜对半切,用小勺去子。

    鸡肉牛油果沙拉的做法 步骤2
  3. 生菜和去子后的黄瓜切成片

    鸡肉牛油果沙拉的做法 步骤3
  4. 半个牛油果,刮几刀,然后用大勺挖出来。

    鸡肉牛油果沙拉的做法 步骤4
  5. 用手动磨泥器将苹果磨成泥,然后倒入脱脂酸奶

    鸡肉牛油果沙拉的做法 步骤5
  6. 将蔬菜,牛油果,鸡胸肉装盘,撒上苹果酸奶酱和南瓜子。

    鸡肉牛油果沙拉的做法 步骤6

小贴士

1.要是觉得酸奶不够味,可以撒上一些柠檬汁

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