荷兰豆百合炒虾仁

简介

高蛋白低脂肪,减肥人士首选的类型晚餐。

按照荤素搭配的原则,虾仁高蛋白,荷兰豆富含维生素和氨基酸,百合味甘营养就更丰富了,而且适合秋冬季食用。少油少盐,非常适合晚餐食用。
虾仁红色,荷兰豆绿色,百合是白色,成品色彩明亮,非常增加食欲。

用料  

荷兰豆 200g
鲜百合 50g
虾仁 150g

荷兰豆百合炒虾仁的做法  

  1. 所有材料洗干净备用

  2. 虾仁焯水断生,这样可以在炒制的时候快速成熟

  3. 荷兰豆快速飞水,变绿后迅速捞出

  4. 热锅热油快速炒制,少许盐,少许糖,就可以出锅了

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