润肠通便养肾超温暖的早餐

简介

不记得是广播还是书了,总之徐文兵老师说过的,可以润肠通便,如果早餐吃:大米,黑芝麻,山药。
又因为一直想让头发更黑亮,且冬日多食黑色食物总是好的,便每日清晨榨这个五谷糊糊喝,一碗,配一个小紫薯,或者一块蒸南瓜,走在冷空气里,觉得自己无比有"料"。去年冬天喝了很久,今年大概十一月底开始喝的。

用料  

黄豆
黑豆
红豆
红芸豆(或红糙米)
黑米
大米
黑芝麻
铁棍山药

润肠通便养肾超温暖的早餐的做法  

  1. 黄豆,黑豆,红豆,红芸豆(因为没有了,所以用红糙米)提前一晚洗净泡好。

  2. 铁棍山药去皮,切成比黄豆略大的小块。

  3. 黑米大米洗净。

  4. 把以上所有食材,再加黑芝麻一起放进豆浆机,选择五谷。

  5. 20分钟左右就熟了。开喝呀〜

小贴士

1,我的豆浆机最少可以榨大概350ml,所以不用担心一人喝不了浪费。如果喝不完,还可以放保温杯带到办公室喝。
2,黄豆黑豆红豆红芸豆可以按喜好调比例多少,我一般是红豆大于黑豆大于黄豆大于红芸豆。黄豆大概有15粒吧。
3,黑米没有泡,当然也可以泡。黑米与大米量也是相当的。
4,黑芝麻用手捏一小把,山药大概9厘米长。
5,因为米,山药都有较多淀粉,容易太黏稠而导致豆浆机不工作,所以如果把握不好量第一次一定多放点水。
6,也可放薏米(女生生理期和前一周就别放了,且不要多),核桃,甚至红枣。不过我还是喜欢我这个版本的味道,很清淡,透着特淳朴的五谷香。

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