沙拉大全

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人做过这道菜

简介

减到标准体重最小值了,晚饭从不吃改成吃水果改成吃沙拉。就把常见的做法小小总结一下。主要是自己留用的菜谱,顺便送给减肥的留学妹子们。什么?汉子还减肥?!女汉子都不减肥的好么!(自己吐槽一下:尼玛配这个封面居然也好意思叫“大全”)

用料  

沙拉大全的做法  

  1. 甜玉米,豌豆,花椰菜(超市有卖冷冻的三者组合包),孢子甘蓝过水烫3分钟吧,你要烫久一点也无所谓。为什么要加孢子甘蓝,因为这货很Q,在国外超市不贵,主要是我冰箱里有一大包还不知道怎么吃

  2. 培根铺在锡纸上170度烤20分钟,中间可以翻面。同学教我的做法,可以收集烤出的猪油留着用。量随意,我是一顿用两片培根

  3. 虾仁过水,我买的袋装虾仁,本来就是是红色的,应该烫过就可以吃了。(培根和虾仁建议放一个就好,如果你是肉货,当我没说)

  4. 其他切成或撕成自己喜欢的形状就好

  5. 面包干和干果可加可不加的

  6. 做salad dresing:有人是用酸奶自己调制,买原味酸奶,加上七七八八的调味料柠檬汁bla bla(那些有信心自己调的,看到这我要道歉,不好意思,委屈您跟我这个菜鸟学了这么半天)我个人是用千岛酱和 Wholegrain Mustard改天如果不懒了可能会加柠檬汁吧

  7. 最后一步,把一切放在碗里,加盖,狂舞。淑女请忽略上文,拌匀就好了。

小贴士

有肉有菜有油有淀粉,还算营养均衡。但没估算卡路里,保持体重的时候吃一吃还ok,还在减肥的就放弃培根。面包干和干果吧。我写的是我所有加到沙拉里的东西,不必每个都要的,但因为个人实在无法接受生吃蘑菇和任何形状做法的牛油果,所以没写,如果你因此感到愤怒,那你活该!

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