减脂增肌早餐-131115-粉芹虾仁,樱桃萝卜樱菜饭,蜂蜜柠檬水

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粉芹虾仁,樱桃萝卜樱菜饭,蜂蜜柠檬水

用料  

虾仁 10颗
粉芹菜 一把
樱桃萝卜樱 一把
大米 适量
柠檬 3、4片

减脂增肌早餐-131115-粉芹虾仁,樱桃萝卜樱菜饭,蜂蜜柠檬水的做法  

  1. 大米洗净加同等重量的水,放到一个比较深的碗中,米和水的总体积不要超过碗的一半高,微波炉高火12分钟。

  2. 樱桃萝卜樱洗净切碎,平底不粘锅放少许油5成热放萝卜缨碎稍微翻炒一下,至软,撒少许盐,之后连炒出的水一起放入1中,高火再3、4分钟。

  3. 粉芹洗净切段,虾仁去虾线加料酒、姜片腌制一会儿,平底不粘锅放少许橄榄油,5成热加入芹菜段翻炒至8成熟,放入腌制好的虾仁,略翻炒至虾仁变色变弯,撒盐,出锅。

  4. 柠檬切片,加蜂蜜和凉白开浸泡一会儿搅拌均匀。

 

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