减脂增肌早餐-131113-牛肉切片西多士,手剥橙子,西红柿,豆浆

简介

牛肉切片西多士,手剥橙子,西红柿,豆浆

用料  

黄豆 一杯
牛肉切片 一包(两片)
芝士 一片
全麦切片 两片
鸡蛋 一个
橙子 一个
西红柿 一个

减脂增肌早餐-131113-牛肉切片西多士,手剥橙子,西红柿,豆浆的做法  

  1. 前一天晚上睡觉前将黄豆洗净泡上,第二天起床后放入豆浆机打豆浆再去洗漱。

  2. 超市买来的牛肉切片和一片芝士依次放入两片全麦切片中间,对角线切开。

  3. 鸡蛋充分打蛋液,将2放入蛋液中沾满蛋液,平底不粘锅放少许橄榄油,5成热不冒烟放入锅中小火两面煎一下。

  4. 橙子在桌上带皮揉一揉,软了之后之间剥开撕成瓣儿。西红柿洗净,切不切随意。

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