麦吉减肥餐-速效阶段

简介

麦吉减肥法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖,一直被人批斗,永田孝行是阿特金斯的改良版。 阿特金斯叫人一辈子不吃主食终生保持 50 克以内的糖类才能保持体重,永田孝行叫人一辈子吃粗粮才能保持体重。
来自http://blog.sina.com.cn/s/blog_88fbf0950101edvh.html
此菜谱是速效阶段,我会把我每天吃的传上来供大家参考也同时监督自己。(封面是瞎配的请不要BS我)

第一阶段: 启动阶段 启动减肥,速效阶段。
完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条,土豆,牛奶(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖),
可乐。
饮食一半肉类,一半蔬菜 , 鸡鸭鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。

用料  

肉类 50%
蔬菜 50%
豆制品 适量
酸奶 自制无糖可以有
营养补剂 视银子决定

麦吉减肥餐-速效阶段的做法  

  1. 饮食一半肉类,一半蔬菜 , 鸡鸭鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。

  2. 一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽,进入全脂肪供能状态。 用尿酮试纸可以测出有酮酸反应,表明身体进入高速脂肪代谢状态,为了确定饮食是否完全不含糖,是否启动脂肪代谢,建议使用尿酮试纸,测试反应应该是全黑。

  3. 建议时间两周,此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。 速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周,
    因为完全禁糖 2 周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。

  4. 同时要补充多维元素片(我吃的善存), 根据美国大规模人群试验,长期不吃粮食,有 10%的人会出现掉头发,牙龈出血等症状,是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的,只要服用多维元素片,就完全不会出现问题。
    还要补充深海鱼油,最简单的不饱和脂肪,容易燃烧,且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1 天 1 粒,深海鱼油 1-2 粒。

  5. 如果有钱人,用橄榄油烧菜更佳。(比较贵,260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

小贴士

这种方法不是绝对健康的!!!除了运动,几乎所有减肥方法都会对身体造成或多或少的伤害!!!我只是从众多不健康的方法中挑了一个相对靠谱最健康的!!!只有很胖的像我这样需要快速减肥的才可以用!!!这个食谱的持续时间不得超过两周!!!

麦吉减肥餐-速效阶段的留言

  • SEVEN仔  2年前  
    0
    想问一下,那早餐要吃什么??
    作者回复 2年前  
    一样的原理呀,鸡蛋、肉什么都可以

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