金枪鱼番茄汁烩意大利面

简介

简单健康的午餐,饭后再来点小零嘴和水果吧!耶!

金枪鱼小百科:
最重要的是金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是女生轻松减肥的理想选择。
金枪鱼能够保护肝脏,强化肝脏功能,有效降低胆固醇含量;能够激活脑细胞,促进大脑内部活动;能够有效的预防缺铁性贫血;提供人体所必需的氨基酸;有助于人体的新陈代谢,尤其是成长期儿童食品的理想选择;保持人体正常水分标准;是绿色蔬菜的最佳伴侣。

用料  

意大利面/两人份 250克
金枪鱼罐头 2罐
番茄酱 1大汤勺
椰菜花 掰下10朵左右
洋葱 半个
少许
少许
胡椒粉 少许

金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法  

  1. 材料展示一下。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤1
  2. 烧一大锅水。这口锅太平,最好是用深底大锅,大半锅水。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤2
  3. 这大概是一个男生的分量。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤3
  4. 水滚了把面均匀放在锅中,加一勺粗盐。面慢慢软了以后,搅动一下,以防它们粘在一起。大火煮10钟左右,每种不同号码和款式的意大利面沸煮时间会有差别,最好尝一尝。煮好后捞出来滤干水备用。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤4
  5. 椰菜花洗净,掰开;洋葱切小粒。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤5
  6. 椰菜花焯水,也可以和蒜小炒一下,盛出备用。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤6
  7. 罐头金枪鱼过一下下热油,捞出备用。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤7
  8. 洋葱爆香。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤8
  9. 加入番茄酱搅拌均匀,放入煮好的面条,使劲搅拌,加点细盐,胡椒粉。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤9
  10. 上盘咯,椰菜花摆摆好。

    金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法 步骤10

小贴士

1.意大利面是很难煮的,要用自己的牙齿试一试啊,哈哈!
2.煮花椰菜的时候,我总是喜欢用点高汤,吃的时候花里能唆到汤汁很过瘾。

金枪鱼番茄汁烩意大利面的留言

关于金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言
 

所在分类

被加入到菜单

该菜谱创建于
19 收藏