糙米蔬菜汉堡（Brown Rice Hamburger)

制作中间夹层的意大利口味彩椒：甜椒洗净、去籽，每个甜椒切成八个长条；

平底锅中倒入橄榄油，放入意式混合香料炒香，然后放入甜椒，加入少许盐、黑胡椒调味，翻炒均匀后，盖上锅盖小火焖至彩椒变软后取出待用；

上层糙米饭：将煮熟的糙米饭放入一个圆扁形盘内压紧成约2厘米高度，放入无油平底锅中干煎，撒少许盐，煎到两面有金黄色熄火

下层紫甘蓝土豆饼：紫甘蓝洗净切小丁，土豆切皮擦细丝，用手挤去水分后与紫甘蓝、面粉、盐、白胡椒粉混合均匀；

将混合好的土豆饼用手拍成圆饼放入加了油的平底锅内，小火煎至两面金黄即可

将彩椒铺在土豆饼上，再在顶部盖上糙米饭饼即可。