减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭,红豆黄豆豆浆,冬枣

简介

微波炉版酱肘子菜饭,红豆黄豆豆浆,冬枣

用料  

冬枣 适量
小油菜 一大把
天福号酱肘子 150g
大米 适量
黄豆、红豆 各半杯

减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭,红豆黄豆豆浆,冬枣的做法  

  1. 黄豆、红豆各半杯,前一天晚上睡觉前分别浸泡,第二天早上放入豆浆机打成豆浆。

  2. 大米洗净,找一个深一点儿的碗,加同等量的水,大米和水加起来不要超过碗的一半高度,滴入几滴橄榄油,进微波炉高火12分钟。

  3. 小油菜洗净切段,平底不粘锅放一点点橄榄油,倒入小油菜翻炒至塌架马上关火,倒入2煮好的米中,撒入适量盐,拌匀后再放入切丁的酱肘子,再拌匀,进微波炉高火3分钟。

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