健康藜麦蔬菜沙拉

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藜麦这个白富美,我们就是要让你接点地气。其实沙拉里,只要酱汁健康,怎么做都是错不了的减脂利器。

用料  

藜麦 20g
黄瓜 半根
水萝卜 1/4个
彩色小番茄 8个
蒿子秆 一小把
油麦菜 一小把
橄榄油 适量
蜂蜜 适量
适量
白醋 适量

健康藜麦蔬菜沙拉的做法  

  1. 藜麦浸泡1小时后,水煮15分钟,变成透明即可。

  2. 所有蔬菜切段或丁。

  3. 按照个人喜好摆盘,原则上鲜艳的颜色在最上面。

  4. 取适量橄榄油、蜂蜜、白醋、盐混匀,作为沙拉汁。

  5. 把沙拉汁均匀的淋在摆好的沙拉上。

小贴士

蔬菜可以随季节地域而变换,其实也就是传说中的“时蔬”

参照这个菜谱,大家做出 70 作品

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健康藜麦蔬菜沙拉的答疑

  • 圆脸兽Lin  2个月前  
    0
    美女,麻烦问一下你家的藜麦在哪里买的?是白藜麦还是三色的?谢谢
    作者回复 2个月前  
    北京的话,三源里菜市场有卖。非京可以淘宝。啥色都可以啊😉

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