30日减脂饮食记录

8 人做过这道菜
1、少吃多餐【并没有太少。
2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~
3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪
4、吃完坚持有氧运动!【最重要_(:з」∠)_

用料  

早餐 高蛋白吃好点使劲吃!
午前小食 水果之类哒~
午餐 营养均衡七分饱
运动前小食 别低糖运动就行
晚餐 热量低一点的

30日减脂饮食记录的做法  

  1. 打开冰箱

  2. 看看有什么想吃的

  3. 拿粗来

  4. 切吧切吧剁了煮了炖了烤了炒了蒸了

  5. 摆盘

  6. 拍照

  7. 吃!!!!!!

小贴士

对于一个吃货来说,这就是减脂餐的底线了吧,泪奔而去~~~
又跑回来正色道】以后也要按这标准坚持下去!~为了窝滴川字肌!

参照这个菜谱,大家做出 86 作品

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