[早餐]香蕉鸡蛋饼

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香蕉缓解肌肉疲劳。鸡蛋补充蛋白质。牛奶增加钙质促进代谢。
所以这个饼饼真是增肌减脂的好伙伴呀~~
快手,早饭10分钟搞定。
香蕉半根50大卡 + 牛奶20大卡 + 全麦面粉17大卡 + 鸡蛋 70大卡
总共157大卡,还有很多的余地吃其他东西哟~~

用料  

香蕉 0.5 根
牛奶 2 汤勺
全麦面粉 2 茶勺
鸡蛋 1 个

[早餐]香蕉鸡蛋饼的做法  

  1. 鸡蛋,牛奶和半根香蕉用搅拌机打成糊,(注意不要打太发,否则就成了沫沫,饼上会全是洞)如果没有搅拌机的,可以手动把鸡蛋和牛奶打成糊然后再加入切烂的香蕉。

  2. 加两勺全麦面粉,搅拌至无干粉的状态。

  3. 平底锅烧热,喷一点点油,或者用刷子刷薄薄一层,只要不沾底就可以了。倒入糊糊,中火大约2-5分钟,看到边缘变成焦黄色就可以反面了。

小贴士

这个饼没有加任何糖,有香蕉的香味,但是不太甜。剩下的半根香蕉用来摆盘吃掉~ (无视我的渣摆盘。。)不减肥的孩子可以加巧克力酱或者奶油吃。

参照这个菜谱,大家做出 31 作品

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