减脂增肌早餐-130925-黄飞鸿版宫保虾仁,微波炉蒸烤紫薯,奇异果,香蕉

简介

黄飞鸿版宫保虾仁,微波炉蒸烤紫薯,奇异果,香蕉

用料  

虾仁 200g
黄飞鸿 75g(一小袋)
两调羹
两调羹
生抽 一调羹
老抽 一调羹
淀粉 一调羹
香油 少许
干辣椒\花椒 少许
半勺
香蕉、奇异果 各一个
紫薯 两个

减脂增肌早餐-130925-黄飞鸿版宫保虾仁,微波炉蒸烤紫薯,奇异果,香蕉的做法  

  1. 鲜虾去皮剥成虾仁,去腹背虾线,加姜片、料酒腌制10分钟。醋、盐、糖、生抽、老抽、淀粉放到一个碗里调成汁备用。

  2. 平底不粘锅放少许橄榄油,凉油放入少许干辣椒和花椒炸一会儿,油温上升不等辣椒变色即倒入虾仁翻炒至虾仁变红,放入葱花,倒入1中调好的汁,翻炒几下,最后倒入黄飞鸿,马上关火,淋入少许香油,搅拌均匀,出锅。

  3. 紫薯洗净去皮,放入硅胶微波炉专用盒中微波炉高火4分钟。

  4. 猕猴桃、香蕉去皮切片。

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