减脂增肌早餐-130911-Scrambled Egg,煎口蘑,金枪鱼,黑面包,石榴汁

简介

Scrambled Egg,煎口蘑,金枪鱼,黑面包,石榴汁

用料  

鸡蛋 两枚
牛奶 150ml
口蘑 7、8个
黑面包 50g
金枪鱼罐头 50g
石榴 两个

减脂增肌早餐-130911-Scrambled Egg,煎口蘑,金枪鱼,黑面包,石榴汁的做法  

  1. 口蘑去根,平底不粘锅抹少许橄榄油,底部朝上放入小火煎至内部充满口蘑的汁儿,撒盐出锅,千万比倒掉汁儿,那个最好吃了。

  2. 鸡蛋加入一半牛奶充分打散,平底锅内倒入剩下的一半牛奶,中火,锅内牛奶温热即倒入鸡蛋牛奶液,顺时针搅拌,至看不到牛奶,鸡蛋成块状,出锅装盘,撒黑胡椒。

  3. 生菜叶洗净,分别盛入黑面包和金枪鱼罐头

  4. 石榴从顶部去掉切一刀,沿着中间的间隔棱切开,去掉外皮,随便掰几下里面的,不必完全弄成特干净的籽儿,扔榨汁机里榨成汁。

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