减脂增肌早餐-130908-香蕉西葫芦炒鸡胸,木瓜牛奶,杂粮馒头

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香蕉西葫芦炒鸡胸,木瓜牛奶,杂粮馒头

用料  

香蕉西葫芦 一根
鸡胸肉 200g
木瓜 半个
牛奶 200g
杂粮馒头 2个

减脂增肌早餐-130908-香蕉西葫芦炒鸡胸,木瓜牛奶,杂粮馒头的做法  

  1. 鸡胸肉切片,加蒜片、淀粉、料酒腌制10分钟,西葫芦对半切开切片,平底不粘锅放少许橄榄油,5成热放入鸡胸肉划散,放入辣椒丝和西葫芦片,翻炒熟撒如盐出锅。

  2. 木瓜榨汁,一半木瓜一半牛奶搅拌均匀

  3. 速冻杂粮馒头两个,撒入少量水,微波炉中火1.5分钟

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