控制饮食期间的减脂神菜

简介

减肥七分饮食,三分运动。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各种郁闷。虽然是吃货,但是保持身材同样重要。吃就要吃营养的东西。原理很简单,保证蛋白质:淀粉:脂肪=4:3:3,同时要摄入大量的纤维素。低油少盐。

用料  

西红柿 一个
胡萝卜 三片
香菇 两个
木耳 两个
青菜 若干
鸡胸肉或者鱼片 150g
红薯 200g
各种你爱的酱料(热量不要太高)

控制饮食期间的减脂神菜的做法  

  1. 将各种材原料切好待用

  2. 锅中倒入水煮沸,加入少许橄榄油

  3. 先放鸡胸脯,木耳,香菇煮两分钟

  4. 接着放入胡萝卜,青菜,西红柿,一分钟即可捞出

  5. 红薯放入微波炉加热三分钟即可

  6. 加入自己喜欢的酱料混合,我个人喜欢加辣酱。或者冰酸奶,很有冰淇淋的口感。

    控制饮食期间的减脂神菜的做法 步骤6

小贴士

香菇木耳需要提前浸泡

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