减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治,水煮蛋,黄瓜酥梨汁

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金枪鱼蔬菜三明治,水煮蛋,黄瓜酥梨汁

用料  

全麦切片 一片
芝士片 一片
金枪鱼罐头 适量
玉米粒、西葫芦丁 适量
鸡蛋 2枚
黄瓜 一根
酥梨 一个

减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治,水煮蛋,黄瓜酥梨汁的做法  

  1. 全麦切片上放芝士片,然后铺一层金枪鱼罐头(尽量控干油),玉米粒和西葫芦丁进微波炉高火打2分钟,平铺在金枪鱼上。

  2. 轻磕鸡蛋大头放入白水中煮8分钟左右

  3. 黄瓜切块,梨去核切小块,榨汁。

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