减脂增肌早餐-130825-胡萝卜炖乌鸡,微波炉蒸烤红薯,猕猴桃

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胡萝卜炖乌鸡,微波炉蒸烤红薯,猕猴桃

用料  

乌鸡胸 2片
胡萝卜 1根
猕猴桃 1个
红薯 1个
枸杞 适量

减脂增肌早餐-130825-胡萝卜炖乌鸡,微波炉蒸烤红薯,猕猴桃的做法  

  1. 乌鸡胸剁成小块,洗净,凉水入锅,大火烧开后撇去血沫,加入枸杞、少许料酒、姜片,小火炖煮半个小时,加入切成滚刀块的胡萝卜再煮10分钟,放入盐调味,出锅。

  2. 红薯洗净之后放入硅胶微波专用盒中,微波炉高火5分钟(视红薯大小和微波炉功率而定),图片中大小我用了5分钟。

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