南瓜皮银耳莲子粥

简介

南瓜皮的营养价值:含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素。

用料  

南瓜皮 70克
南瓜 130克
瓜瓤 50克
莲子 30克
银耳 7克
薏仁米 30克
糯米 50克
2000克

南瓜皮银耳莲子粥的做法  

  1. 莲子、银耳洗净,水泡发。

    南瓜皮银耳莲子粥的做法 步骤1
  2. 南瓜食材备齐

    南瓜皮银耳莲子粥的做法 步骤2
  3. 薏仁米、糯米洗净

    南瓜皮银耳莲子粥的做法 步骤3
  4. 先把皮、莲子、银耳下锅煮10分钟。然后再把其他食材下锅。大火开后小火慢炖1小时30分钟。

    南瓜皮银耳莲子粥的做法 步骤4

小贴士

食材全部下锅后要兜底搅拌,以免食材抓底。食材的量不要纠结,随意即可,喜欢吃那种就多放点。

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