减脂增肌早餐-130817微波蒸鸡胸冻豆腐,荞麦海鲜饼,鲜榨青葡萄汁

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微波蒸鸡胸冻豆腐,荞麦海鲜饼,鲜榨青葡萄汁

用料  

冻豆腐 一盒
鸡胸肉 150g
无籽露 一斤
昨天剩的大阪烧 1/4块

减脂增肌早餐-130817微波蒸鸡胸冻豆腐,荞麦海鲜饼,鲜榨青葡萄汁的做法  

  1. 冻豆腐自然解冻后切片平铺在硅胶微波蒸盒中,表面抹少许盐,鸡胸肉切片加料酒、盐、老抽、生抽腌制10分钟后平铺在豆腐上面,盖上蒸盒微波炉高火5分钟,之后撒熟芝麻

  2. 无籽露洗净榨汁

  3. 前一天吃剩的大阪烧切块,沾蒜汁儿

 

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