玉米粉100g:341大卡 | |
香蕉113g:103大卡 | |
鸡蛋1颗:68大卡 | |
樱桃70g:32大卡 | |
玉米淀粉20g:69大卡 | |
低脂牛奶50g:24大卡 | |
Total:637kcal,637kcal/4份=159kcal,即,平均每份成品热量为159大卡。 |
用一次性保鲜袋子装香蕉,然后拿擀面杖把香蕉拍打并揉按成均匀的香蕉泥待用
将鸡蛋在大容器中打散,加入牛奶跟香蕉泥,搅拌均匀
再将粉类材料倒入鸡蛋香蕉糊中,搅拌均匀
将樱桃去核儿,并用刀切成小块
将混合好的糊,倒入准备入锅蒸的容器之中,然后均匀的铺上一层樱桃碎块
这里还可以根据喜好换成不同的水果,或者是坚果)
将装着糊状物的容器(必需盖上盖子)放入蒸锅中,大火煮开锅之后,转小火蒸半小时左右即可