减脂增肌早餐-130815

简介

茄汁冻豆腐虾仁,杂粮馒头,五清汁

用料  

冻豆腐 一盒
虾仁 150g
杂粮馒头 2个
黄瓜 一根
苦瓜 半根
青椒 一个
青苹果 一个
西芹 一根
甜辣酱 两大勺

减脂增肌早餐-130815的做法  

  1. 苦瓜、黄瓜、西芹、青椒、青苹果切小块用榨汁机榨成汁

  2. 冻豆腐自然解冻,切小块,虾仁去虾线料酒腌制10分钟,平底不粘锅放少许油,放入冻豆腐块略煎,倒入虾仁、两大勺甜辣酱和小半碗清水,大火烧至水基本没有,放一点点盐,起锅。

  3. 冷冻杂粮馒头两个,放在可微波炉加热的容器里,撒入一点点水,中火1.5分钟。

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