减脂增肌早餐-130814

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杂粮馒头,水煮蛋,凉拌莴苣叶,火龙果

用料  

莴苣嫩叶 一个莴苣上的叶子
鸡蛋 两枚
杂粮馒头 一个
火龙果 半个

减脂增肌早餐-130814的做法  

  1. 莴苣嫩叶洗净切小段,加盐、辣椒丝腌制一晚,倒出水分,加香油、醋拌匀即可

  2. 鸡蛋在较大的一头轻轻磕出缝凉水下锅大火煮5分钟

  3. 杂粮馒头是超市买的冷冻的,微波炉解冻,各家微波炉功率不同,不好说时间,包装上写的是4、5分钟,结果按照第一个热糊了,第二个只拧了两分钟,刚好。

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