减肥丰胸营养汤:牛奶炖花生

7.2
综合评分
大家对这个菜谱的评价(67 份)
好极了
39
挺好
23
一般
4

简介

今天熬了牛奶花生汤喝,不得不说,第一口便喜欢上啦,口感浓稠醇厚,微甜,可以当做甜品呢,减肥期间的小福利,给了我一点点小惊喜。嘿嘿。
此汤有瘦身丰胸的功效,爱美的女孩子可以试试哦!

ps:以下食材用量为一人份,总热量为 284 kca.

用料  

牛奶(低脂) 250ml
花生 25g
银耳(泡发后重量) 40g
枸杞 5g(约30粒)
冰糖 5g(一块)
适量

减肥丰胸营养汤:牛奶炖花生的做法  

  1. 干银耳温水泡发,然后剁碎成小块

  2. 花生洗净去皮,枸杞洗净

  3. 小锅倒入水

  4. 加入花生 枸杞 银耳

  5. 小火熬煮10-20分钟(银耳不同,出胶量不同,喜欢滑滑的果冻口感可适当延长时间)加入冰糖,最后加入牛奶,在牛奶将沸未沸时关火。

  6. 完成,可以享受美味啦~冰糖不要加多哦,太甜了很腻歪的。

小贴士

1.我喜欢花生硬一些的口感,喜欢花生酥软的童鞋可以提前浸泡花生两个小时,然后开水下锅熬制花生软烂再加入牛奶等其他食材哦。
2.银耳的用量和熬煮时间可以决定汤的浓稠度,我买的银耳比较容易出胶,所以用时短。
3.注意搅拌,不要糊掉哦~

特别提醒:花生虽然有排出体内废物功效,但是热量较高,100g热量为563kca,减肥的话不要加太多哦。

减肥丰胸营养汤:牛奶炖花生的留言

  • 心灵鸡汤没勺子  2年前  
    6
    冰糖吃多了不会发胖吗  为什么这道甜品会有减肥作用
    作者回复 2个月前  
    可以不放冰糖的。
  • 冯小孬  1年前  
    6
    煮出来不粘稠,稍微有点稀,是我银耳泡发的时间不够还是水放多了,感觉味道很淡像是煮好的甜品被水冲开,或者是时间不够?
    作者回复 1年前  
    水量刚没过银耳就可以了。根据银耳的出胶程度控制时间。如果煮到30分钟还是没出胶有可能是银耳的问题。用椴木银耳煮容易出胶。
  • 毛毛独角兽  2个月前  
    4
    请问可以用学生寝室200w的小煮锅煮吗。。。
    作者回复 2个月前  
    可以的。要好好看着防止溢锅哦。
  • 手机用户1942_2ers  1个月前  
    1
    请问这个汤小孩儿可以喝吗?今年9岁了
    作者回复 1个月前  
    可以喝的,是健康食品
  • hyun_aa  4天前  
    0
    银耳重要吗 可以不放吗
    作者回复 3天前  
    得放啊……
  • 悔憶  15天前  
    0
    用什么牛奶呀
    作者回复 15天前  
    都可以。脱脂牛奶热量较低。
  • 钻石糖0515  17天前  
    0
    可以加红豆吗
    作者回复 17天前  
    可以
  • Sagittarius_d9qm  26天前  
    0
    请问可以用电饭锅煮吗?😊
    作者回复 26天前  
    可以的
  • 手机用户6247_1cuf  1个月前  
    0
    用纯牛奶可以嘛?
    作者回复 30天前  
    可以
  • 刘晓箐  2个月前  
    0
    奶粉可以替代牛奶吗
    作者回复 2个月前  
    可以

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