减脂增肌早餐-130801

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宫爆鸡丁,红豆薏米粥,西瓜

用料  

鸡胸肉 200g
花生米 适量
薏米 适量
红豆 适量
辣椒丝、葱 适量

减脂增肌早餐-130801的做法  

  1. 鸡胸肉切丁加淀粉、料酒腌制10分钟,老抽、生抽、醋、糖、淀粉、盐加适量水调成汁,糖是盐的两倍,醋是生抽加老抽的和。下鸡丁翻炒到微微发白,下辣椒丝、葱,再翻炒一下,倒入调好的汁儿,翻炒一下,下花生米,关火,翻炒均匀,出锅

 

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