减脂增肌早餐-130714

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凉拌菠菜扇贝柱,紫薯银耳汤,蓝莓

用料  

菠菜 一小捆
扇贝柱 100g
紫薯 若干
银耳 若干
蓝莓 若干

减脂增肌早餐-130714的做法  

  1. 菠菜洗净切长段,开水焯烫30秒,扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒,加蒜泥、盐、料酒拌匀

  2. 银耳泡发加去皮切块的紫薯一起煮

 

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