减脂增肌早餐-130712

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煮西兰花,滑蛋虾仁,杂粮黑面包,奇异果,牛奶

用料  

西兰花 一朵
虾仁 100g
鸡蛋 两颗
奇异果 一个
杂粮黑面包 一片
牛奶 一袋200g

减脂增肌早餐-130712的做法  

  1. 白水中加少许盐焯烫撕好小朵的西兰花,围成变

  2. 虾仁略炒,倒入加少量水打散的鸡蛋和少许盐清炒

 

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