减脂增肌早餐-130710

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无油煎培根西芹卷,牛奶煮燕麦,冰糖蒸雪梨

用料  

培根 180g
燕麦 30g
牛奶 220g
西芹 两根
雪梨 一个
冰糖 少量

减脂增肌早餐-130710的做法  

  1. 西芹切和培根宽度差不多的段,每根包一个培根卷成卷儿,拿牙签固定好,不粘锅不放油小火直接煎,中间翻面一次

  2. 燕麦牛奶倒一起进微波炉高火2分钟

  3. 雪梨去掉顶部去掉内核,冰糖放中间,上锅蒸20分钟,冰糖别放太多。

 

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