减脂增肌早餐-130622

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煮玉米、煮鸡蛋、自制无糖豆浆、凉拌黄瓜木耳

用料  

水果玉米 一根
鸡蛋 两颗
黄豆 一杯
黄瓜 一根
水发木耳 适量
蒜泥、盐、醋 适量

减脂增肌早餐-130622的做法  

  1. 白水煮玉米

  2. 鸡蛋轻磕大头白水煮好过凉水

  3. 木耳水发好和切片黄瓜加蒜泥、醋、盐适量凉拌

  4. 前一天晚上泡好的黄豆放进豆浆机打好

 

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