Berry Banana Smoothie / 蓝莓香蕉低脂冰沙

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美味又健康的低脂 smoothie,充满了抗氧化分子,作为早餐可以提供充足能量,作为下午的 pick-me-up夏日特饮。炎炎夏日来一杯,真是全身舒坦。Berry 可以用各种莓, 依据心情及季节随意变换~ 用蓝莓的话只有180大卡,却有丰富抗氧化物哟。

用料  

香蕉 一根
蓝莓 (新鲜冷冻均可) 1/4 Cup(约20颗)
低脂酸奶 1/2 Cup (约118毫升)
冰块 随意

Berry Banana Smoothie / 蓝莓香蕉低脂冰沙的做法  

  1. 将所需原料洗净。

    Berry Banana Smoothie / 蓝莓香蕉低脂冰沙的做法 步骤1
  2. 将食材加入搅拌机,顺序由硬至软。

  3. 快速连续搅拌30秒,完成!

    Berry Banana Smoothie / 蓝莓香蕉低脂冰沙的做法 步骤3

小贴士

1. 低脂酸奶用自制的会更美味哟 (25% Greek Yogurt + 75% 鲜奶, 发酵 1至2天)
2. Berry用冷冻的话可以减少冰块用量

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