香蕉牛奶燕麦粥

简介

在苦逼的减肥时期,每天最期待的就是早上的香蕉牛奶燕麦粥。香滑的牛奶配上软糯的香蕉和燕麦,提供了大半天所需的能量;加上香蕉、燕麦有助于通便排毒,是减肥时期作为早餐的首选。

用料  

牛奶
燕麦 两大勺
香蕉 一根

香蕉牛奶燕麦粥的做法  

  1. 将燕麦泡入牛奶,用炖奶锅小火煮沸后牛奶关火(要盖盖子)

  2. 不要掀开盖子,让燕麦闷在在牛奶里完全涨大,让其静置大约5-6分钟

  3. 在这段空余的时间,可以准备香蕉:将香蕉剁糊,不喜欢糊的也可以切成很小的香蕉粒

  4. 将香蕉放入牛奶燕麦,然后小火煮沸

  5. 煮沸后也不要掀盖,继续静置2-3分钟,然后即可食用

小贴士

1. 分成两个步骤加热的目的是让燕麦充分涨大,口感才会软糯;后放香蕉是为了可以不让香蕉过的熟和甜,但是牛奶燕麦里又会充满香蕉的香味。
2. 如果觉得用奶锅炖太麻烦的可以放入微波炉里叮,但是也需要叮两次,第一次牛奶和燕麦一起大火叮2-2.5分钟,完后静置5-6分钟;然后加入香蕉糊或香蕉粒再叮1.5分钟左右,这时候注意小心加热的时候溢出。

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