自制便当三明治

简介

非常方便健康,太适合当早餐了。
全麦面包每片43g,100卡,三片火鸡片总共60卡,生菜叶子热量可以忽略不计,算5卡好了,总共265卡。火鸡片的蛋白质总共11g,面包蛋白质10g。
拿来做早餐非常合适。热量比我常吃的牛奶燕麦要低,蛋白质含量完胜。
缺点是放一大包全麦面包在冰箱里太考验意志力了。。。所以昨天晚上临睡前暴吃了两片面包一大杯牛奶一碗丸子汤,撑着肚子睡的。。。

用料  

全麦面包 2片
火鸡片 3片
生菜叶 能夹多少夹多少

自制便当三明治的做法  

  1. 面包和火鸡片从冰箱里取出来,放进微波炉叮1分钟,不然太凉了对肠胃不好。

  2. 生菜叶洗干净。最好用热水洗,洗完刚好变成常温。

  3. 夹在一起就好。

自制便当三明治的留言

关于自制便当三明治的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言
 

所在分类

被加入到菜单

该菜谱创建于
19 收藏