懒人营养早餐

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简单快速,1分钟搞定,非常好吃,而且很营养。快乐精神的一天从这里开始。适合减肥的人,当早饭或者当午饭。总共只有250大卡。

用料  

全麦土司 2片
高钙低值芝士片 1片
鸡蛋 1个

懒人营养早餐的做法  

  1. 2片土司放入面包机,按下

  2. 待面包烤好,取出一片面包片,芝士片端正的放上去

  3. 开火,可加油,也可无油,鸡蛋整个打进锅,不需要先打匀,直接打开壳进锅即可。用筷子在锅里将鸡蛋拌开。这样蛋白和蛋黄就会混合起来。

  4. 当鸡蛋呈现快要完全凝固的状态时,起锅将鸡蛋倒在面包片上的芝士片上,拨匀

  5. 取出另一片面包盖上,用手按压

  6. 完成,开动!

    懒人营养早餐的做法 步骤6

小贴士

鸡蛋的热度会融化芝士,所以最后会呈现出鸡蛋芝士融合的奇妙口感。鸡蛋起锅的时候,最好不要等完全凝固,半凝固状态,所带温度更高。不加油,不加盐,更加健康。
 

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