#留学也不能饿着自己#

工作日快手晚餐 

#工作日快手晚餐#鸡胗油豆腐粉丝汤 蘑菇炒青菜 空气炸锅百里香🍗 糟鸭掌鸡胗 彩椒四季豆/西芹金针菇炒JumboShrimp 肉丸地三鲜拌面 油豆腐青菜汤 油豆腐虾肉炒饭 咖喱大鸡腿盖面#男票增重计划##留学也不能饿着自己#

扫把荞麦面君

周末Brunch 

#周末Brunch# 虾皮蒸蛋 牛肉煎饺🆚微波水波蛋&半片全麦面包#男票增重计划##留学也不能饿着自己#

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留学也不能饿着自己 

花生/芝士菠菜egg bake EggYolkFishBurger 烤面包丁洋葱圈 牛腱cheddar芝士/白煮蛋地瓜干/土豆泥SwissCheese/白煮蛋麻花乌龙茶馅饼/地瓜干水波蛋/香蕉cheddarcheese over bread...

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5:2轻断食的两天吃什么 

#5:2轻断食的两天吃什么#3/31 半片面包+微波水波蛋 下午加餐半个🍏晚餐嫩豆腐+kale+彩椒 4/3 彩椒水铺蛋 午餐葱油鸡两块包菜过水+同事水煮小油菜 下午加餐baby apple 晚餐小油菜西芹彩椒+一个油豆腐#留学也不能饿着...

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5:2轻断食的两天吃什么 

#5:2轻断食的两天吃什么#3/24 小米藜麦粥配水铺蛋 下午加餐半个🍎晚餐BasaFishFillet+紫甘蓝一根大黄瓜 3/27 水煮蛋白+半片面包 午餐大量杏鲍菇油豆腐一点鸡肉过水吃 下午加餐两块🍍晚餐继续BasaFishFillet...

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男票增重计划 

#晚餐#我的轻断食🆚男票正常餐 牛腱四季豆炒藜麦小米饭 #男票增重计划##留学也不能饿着自己#

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超鲜 纸包鱼 

周六#晚餐# 1.6lb的鳟鱼加西芹金针菇撒黑胡椒海盐 425F烤25min 最后浇剁椒少许酱油麻油 出了很多汁超好吃！再拌个莴笋木耳丝 快手好吃又营养的二人食#留学也不能饿着自己##懒人料理##优雅猪精养成记#

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周末Brunch 

#周末Brunch#番茄鸡肉肠懒人pizza 392F烤18min 红枣燕麦全麦muffin 水波蛋酸奶碗 拌饺子 小米藜麦水铺蛋#留学也不能饿着自己##男票增重计划#

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5:2轻断食的两天吃什么 

#5:2轻断食的两天吃什么#3/17:赤小豆薏米枸杞泡微波水波蛋+过水JumboShrimp*2+菠菜kale彩椒焖蛋+健身前1/2块90%黑巧 3/20:赤小豆薏米+蓝莓 午餐吃草+公司buffet 豆腐茼蒿菜大虾过水吃 晚餐黄瓜紫甘蓝焖...

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工作日快手晚餐 

#工作日快手晚餐#AtlanticSalmonSteak烤箱355F 20min特别水嫩😋鸡肉肠焗意面 烤紫甘蓝小番茄 宫保鸡丁盖饭 溜鱼片 紫菜蛋花面 酸菜鱼面 Chipotle西芹胡萝卜拌红薯粉#留学也不能饿着自己##男票增重计划##懒...

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留学也不能饿着自己 

工作日#早餐# 木瓜/西瓜温泉蛋nuts酸奶碗 赤小豆薏米枸杞红枣抱蛋 无油太阳蛋麻花地瓜卷饼 香蕉芝士菠菜鸡肉肠卷饼 燕麦红枣椰子片muffin#留学也不能饿着自己##男票增重计划#

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周末Brunch 

#周末Brunch# 牛肉煎饺 championship shrimp 赤小豆薏米枸杞水铺蛋 芝士地瓜干 香蕉彩椒懒人pizza 芝士焗鸡蛋红薯#男票增重计划##留学也不能饿着自己#

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工作日快手晚餐 

#工作日快手晚餐#白菜牛肉焖炒年糕 紫薯鸡肉泥 紫菜蛋花荞麦面 无油鸡胸肉 糟熘虾仁鱼片 胡萝卜鸡蛋炒鸡胸 剁椒海蜇拌意面 咸蛋时蔬鸡胸肉炒purple rice #男票增重计划##留学也不能饿着自己#

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工作日快手晚餐 

#工作日快手晚餐#西芹胡萝卜炒鱿鱼 皮蛋豆腐 白菜焖鸡胸肉 芝士冬阴功汤面 赤小豆薏米枸杞烧仙草 椒盐空气炸锅鸡腿 绿咖喱盖饭 芦笋炒虾仁 韩式海鲜豆腐锅#男票增重计划##留学也不能饿着自己#

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男票增重计划 

#早餐##男票增重计划##留学也不能饿着自己#工作日早餐 烧仙草 红枣酒酿蛋 菠菜彩椒芝士scramble egg 红枣枸杞汤圆蛋 燕麦全麦红枣muffin 微波蛋彩椒红薯干/芒果干酸奶碗 芝士条头糕花式卷饼 酸奶/芝士炒蛋over bag...

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5:2轻断食的两天吃什么 

#5:2轻断食的两天吃什么#3/10:地瓜小番茄微波蛋 下午加餐OrganicRedD'AjouPear🍐晚餐白灵菇彩椒芦笋焖巴萨鱼 健身前补充1/2square 85%黑巧 3/13:水铺蛋配地瓜彩椒 一块豆干+包菜蘑菇过水吃 加...

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5:2轻断食的两天吃什么 

#5:2轻断食的两天吃什么#3/2赤小豆薏米枸杞粥+小番茄+1/2cup酸奶 加餐🍎晚餐百里香紫甘蓝彩椒焖鹌鹑蛋豆腐 3/6 赤小豆薏米枸杞粥小番茄 午餐玉子豆腐蔬菜过水 🍎晚餐西芹芦笋鹌鹑蛋#留学也不能饿着自己#

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一个人也要好好吃 

#一个人也要好好吃##早餐#生菜荷包蛋小麻花卷饼 香蕉小番茄烧仙草 红枣枸杞水铺蛋 海鲜彩椒生菜粥#留学也不能饿着自己#

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